Aутотренинг

Аутогенная тренировка известна нам с начала двадцатого столетия. С тех пор аутотренинг серьезно применяют как лечебную терапию при лечении множества заболеваний, особенно тех, которые вызваны хроническими стрессами. Список таких недугов внушителен: от неврозов, и заканчивая язвой, бронхиальной астмой, ишемической болезнью сердца и так далее. Любой человек подвержен влиянию стрессов, но далеко не каждый способен выходить из них самостоятельно. Один из самых эффективных способов самостоятельного выхода из состояния хронического стресса – методика аутогенных тренировок. Парадокс, но, несмотря на многолетнюю практику успешного использования аутотренинга, огромное количество примеров, показывающих его эффективность, не все доверяют этой практике терапии. По какой причине люди склонны больше верить менее проверенным способам лечения, чем известному методу, который помогает достичь поразительных результатов?

Успех практики аутогенной тренировки зависит только от Ваших целей, как сильно верите в успех и насколько планомерно и последовательно занимаетесь аутотренингом. Знаю множество случаев, когда, воодушевившись успешными примерами других, человек начинал заниматься, но потом начинал постепенно забывать, пропускать аутотренинг и в конце концов делал для себя вывод, что аутотренинг конкретно ему не помог. Из-за чего так случается? И желание есть, и цель поставлена, и все инструкции выполнял, но не пошло. Главная причина этого в распространенном заблуждении всех начинающих, что надо заучивать текст аутогенной тренировки. Не надо! Вы можете либо скачать готовый аутотренинг в формате mp3, либо (лучше! ) самостоятельно записать свой собственный аутотренинг и использовать аудио-запись в качестве подсказки. Опыт говорит, что аудио-аутотренинг очень часто эффективнее чем "классический" аутотренинг, который надо заучивать наизусть и потом проговаривать. Из-за сложностей с заучиванием многие и прекращают заниматься аутотренингом. Даже 10-минутный текст аутотренинга непросто выучить, а для новичка вдобавок возникает еще одна проблема – он старается вспомнить формулировки, а не расслабляется.

Тем, кто не признает готовые аутотренинги, созданы основы для текстов аутотренинга. Основы разработаны таким образом, чтобы можно было самостоятельно начитать свой аутотренинг в соответствии со своими целями, которых хочет добиться. Вы формулируете себе убеждения, которых хотите достичь в итоге, вставляете их в определенные места заготовки и перед вами свой аутотренинг. Остается только начитать на диктофон. Прослушивайте каждый день. Результат не заставит себя ждать. Если Вы четко знаете, к чему стремитесь, твердо верите в свои силы и настроены на постоянные ежедневные занятия, то все получится.

Начните заниматься аутогенной тренировкой. Это просто и легко и доступно каждому!